Weihnachtszauber ohne Stress: Praktische Tipps für achtsame Mamas

Wünschst du dir auch, dass die Weihnachtszeit eine Zeit der Herzlichkeit, des Friedens und der Liebe ist?

Aber wie sieht es tatsächlich bei dir aus - erlebst du sie wie viele andere Mamas auch, unter Druck, Stress und Ärger?

Wie leicht kann es passieren, dass im Strudel der Geschenkejagd und perfekt arrangierten Festvorbereitungen die wirklich kostbaren Momente untergehen und der Familienstress die Freude verdirbt.

 

Lass uns gemeinsam die Magie der Festtage wiederentdecken, indem wir Wege finden, wie du als Mama mit Achtsamkeit und Harmonie die Weihnachtstage genießen kannst.

 

Gönn dir die Ruhe, die du verdienst!

Tipp 1: Erinnere dich daran, jeden Moment durch Achtsamkeit zu genießen

Inmitten des geschäftigen Treibens an den Feiertagen neigen wir dazu, die kleinen kostbaren Momente zu übersehen.

Ob es das liebevolle Dekorieren des Weihnachtbaumes, das sorgsame Zubereiten eines festlichen Essens oder das gemeinsame Beisammensein mit der Familie ist - all diese Augenblicke sind es wert, gewürdigt zu werden.

Übe dich darin, dich voll und ganz auf den gegenwärtigen Moment einzulassen, indem du ganz bewusst deinen Atem wahrnimmst.

Lass deine Sinne aufleben, fühle, höre und schmecke die ganze Festlichkeit.

Erlaube dir, in diesen Momenten der Besinnung zu verweilen - spüre die Liebe und Wärme, die in den kleinen Gesten verborgen liegt und sei präsent für die Verbindung mit deinen Lieben.

 

Tipp 2: Erkenne und setze deine Grenzen: Ein "Nein" ist erlaubt 

Anerkenne die Bedeutung der Selbstfürsorge und sei dir bewusst, dass du nicht die Verantwortung für alles und jeden übernehmen kannst.

Das Setzen klarer Grenzen ist notwendig, um dein eigenes Wohlbefinden zu schützen. Ein "Nein" auszusprechen, insbesondere wenn eine Aufgabe oder Verpflichtung zu viel für dich wird oder wenn sie nicht im Einklang mit deinem inneren Gleichgewicht steht, ist ein Akt der Selbstachtung.

Erlaube dir, abzulehnen, wenn du spürst, dass es notwendig ist. Indem du dir diese Erlaubnis gibst, legst du den Grundstein für eine gesunde Balance zwischen deinen eigenen Bedürfnissen und den Anforderungen deiner Umgebung.

Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sollten immer an erster Stelle stehen.

Du verdienst es, mit Respekt und Achtsamkeit gegenüber deinen eigenen Grenzen behandelt zu werden - und dieser Respekt beginnt damit, diese bewusst zu erkennen und zu setzten.

 

Tipp 3: Lenke deinen Fokus auf das Gute

Nimm dir bewusst Zeit, um über die positiven Aspekte und schönen Momente, die du zur Zeit erlebst, nachzudenken.

Es kann besonders hilfreich sein, diese wertvollen Erfahrungen schriftlich festzuhalten. Das Aufschreiben der positiven Ereignisse lenkt nicht nur deine Gedanken auf das Gute, sondern schafft auch eine greifbare Erinnerung an die Freuden und Geschehnisse, die du im Verlauf des Jahres erlebt hast. Vielleicht möchtest du sogar kleine Briefe an die Menschen schreiben, die diese Momente mit dir geteilt haben. Somit erinnerst du auch sie an die Schönheit dieser gemeinsamen Erlebnisse.

Diese bewusste Fokussierung auf das Gute trägt verstärkt positive Energien und schenkt dir innere Zufriedenheit.

 

Tipp 4: Gönne dir abends einen achtsamen Tagesrückblick in Dankbarkeit

Bevor du den Weihnachtstag hinter dir lässt, der mit Familie, Geschenken, Festessen und Gesprächen angefüllt war,  lege einen kurzen Moment der Dankbarkeit ein und widme dich einer liebevollen Tagesrückschau.

Lass die Ereignisse des Tages vor deinem inneren Auge Revue passieren und halte inne, um die schönen Augenblicke zu erkennen.

Konzentriere dich dabei besonders auf die Momente, die dein Herz mit Wärme und Freude erfüllt haben.

Dieser besinnliche Moment der Dankbarkeit ermöglicht es dir, die Schönheit des Weihnachtszaubers zu erkennen und die Segnungen, die du erfahren durftest, bewusst wahrzunehmen.

Dieser achtsame Abschluss des Tages kann dir dabei helfen, den Geist zu beruhigen und mit einem wohligen Gefühl einzuschlafen.

 

Tipp 5: Nimm dir Zeit für einen Rückzug

Inmitten des Trubels der Feiertage ist Selbstfürsorge der wahre Schlüssel, damit du gestärkt und ausgeglichen für deine Familie da sein kannst.

Plane bewusst diese kostbaren Augenblicke des Rückzugs ein – sei es bei einer kurzen Meditation, einem erholsamen Bad oder einfach beim Lesen eines Buches. Diese Zeiten des persönlichen Rückzugs sind nicht nur für deine geistige und emotionale Regeneration von Bedeutung, sondern dienen auch dazu, deine Batterien aufzuladen, damit du letztendlich mit frischer Energie für deine Lieben da sein kannst.

Auch wenn es Momente gibt, in denen deine Familie deine unmittelbare Aufmerksamkeit benötigt, werden sie spüren, dass du ihnen mit deiner wahrhaftigen und frischen Energie besser zur Seite stehen kannst, wenn du vorher für deine eigene Erholung gesorgt hast.

Selbstfürsorge ist somit keine egoistische Handlung, sondern grundlegend. Du schaffst damit ein starkes Fundament um auch gut für deine Lieben zu sorgen.

 

Tipp 6: Sei mit Herz und Ohr eine achtsame Zuhörerin

Wenn du die kostbaren Momente der Weihnachtstage, wie das gemeinsame Weihnachtsessen, die traditionellen Rituale, das Verteilen und Auspacken der Geschenke, die Gespräche in der Runde, mit deiner Familie oder deinen Freunden teilst, dann gönne dir den Luxus, vollkommen präsent zu sein. Schenke dem Augenblick deine  Aufmerksamkeit und höre nicht nur mit deinen Ohren, sondern auch mit deinem Herzen zu. Lass dir mit deiner Antwort Zeit. Sei einfühlsam gegenüber den verschiedenen Emotionen und Blickwinkeln der anderen, die zum Ausdruck gebracht werden. Respektiere die Vielfalt an Gefühlen und Perspektiven und öffne deinen Geist mit der Haltung "auch das ist möglich". Durch das achtsame und bewusste Zuhören stärkst du deine zwischenmenschlichen Bindungen und sorgst für eine harmonischere Atmosphäre.

 

Tipp 7: Erfreue dich an kleinen Naturmomenten 

 Plane unbedingt auch an den Weihnachtstagen Aktivitäten im Freien ein. Selbst ein kurzer Spaziergang in der Natur, sei es im Park oder im Wald, kann erfrischen und belebend sein.

Übe dich darin, die Schönheit der Umgebung achtsam zu erleben. Nimm dir bewusst Zeit, um die Details der Natur zu betrachten und zu schätzen. Egal, ob es sich um das feine Muster von Schneeflocken handelt, die sich auf Äste setzen oder um das sanfte Rauschen der Bäume - erlaube dir, diese kleinen, oft übersehenen Geschenke der Natur zu entdecken.

Lass die beruhigende und heilende Kraft der Natur auf dich wirken, indem du bewusst in den Moment eintauchst und die umgebende Schönheit in ihrer Vielfalt wahrnimmst.

 

Liebe Mama, die Weihnachtszeit kann eine Zeit der Liebe und Verbundenheit sein, wenn wir uns selbst die Erlaubnis geben, achtsam und liebevoll mit uns und unseren Liebsten umzugehen.

Atme durch, genieße die Magie der kleinen Momente und erlebe eine wundervolle, harmonische Weihnachtszeit!

 

Bitte nimm dir einen kurzen Moment und fühle in dich hinein, welcher der Tipps am meisten bei dir nachschwingt. Dann wähle genau diesen Tipp für dich aus, schreib ihn auf ein Kärtchen, das du dir dorthin pinnst, wo du es im Vorbeigehen oft sehen kannst, mache dir eine Erinnerung auf deinem Handy-Hintergrund und wende genau diesen Tipp über die Weihnachtstage an.

Du wirst sehen, dass sich allein durch ein kleines verändertes "Puzzleteilchen" dein Wohlbefinden an den Weihnachtstagen verändern wird.

Möchtest du in Begleitung mit gleichgesinnten Frauen wieder Energie tanken?

Dann komm doch zum LIVE online *Energy-Booster* für Mama-Heldinnen.

 

Nimm dir 30 Minuten kostbare Zeit für DICH, Zeit zum Energietanken!